Wie selbst der ungesundeste Mensch fit werden kann
Sind Sie es leid, außer Form zu sein? Möchten Sie wieder in die Form kommen, in der Sie als Teenager (oder zumindest in Ihren Zwanzigern) waren? Wir haben einige Ratschläge, die Ihnen helfen können, diese Ziele zu erreichen. Befolgen Sie diese Ratschläge, und Sie werden auf Ihrem Weg sein. Um Ihr Fitnessniveau ein Leben lang zu erhalten, müssen Sie Bewegungsformen finden, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie sich zum Sport zwingen müssen, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie regelmäßig Sport treiben oder Ihr Fitnessniveau langfristig halten. Mit genussvollen Bewegungsformen wie Schwimmen, Radfahren, Wandern, Tanzen und unterhaltsamen Mannschaftssportarten werden Sie fit und bleiben fit fürs Leben. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, während Sie andere Aktivitäten ausführen, besteht darin, Ihre Bauchmuskeln zu halten oder anzuspannen. Diese Bewegung alleine zu machen, kann manchmal gleichbedeutend mit einem Sit-Up sein. Wenn Sie es während des Trainings oder sogar nur beim Gehen tun, stärkt es die Bauchmuskulatur und verbessert die Körperhaltung, da es Ihre Rumpfmuskulatur stärkt. Laufen ist eine tolle Übung, die dich schnell in Form bringt. Wenn das Laufen neu für Sie ist, beginnen Sie langsam, indem Sie gehen und dann an mindestens 3 Tagen in der Woche für etwa 30 Minuten zum Laufen übergehen. Ein langsamer Start hilft Ihnen, sicher zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie Läufer sind, kann sogar die Art und Weise, wie Sie Ihren Kopf halten, die Qualität Ihres Trainings beeinflussen. Zum Beispiel neigen die meisten Menschen dazu, sich nach vorne zu beugen, wenn sie bergauf laufen. Indem Sie jedoch Ihren Kopf hoch halten und Ihre Sicht auf die Spitze des Hügels fokussieren, ermöglichen Sie es Ihren Atemwegen, sich vollständiger zu öffnen, was das Atmen viel einfacher macht. Richtiges Training erfordert, dass Sie Ihre Ausdauer aufbauen, wenn Sie übergewichtig und relativ inaktiv sind. Sie können beginnen, Ihre Ausdauer zu erhöhen, indem Sie an Ihren Atemtechniken arbeiten. Wenn Sie trainieren, werden Sie buchstäblich „ausgepowert“. Lernen Sie, während Ihres Trainings mehr Sauerstoff aufzunehmen, und Sie können Ihre Dauer verlängern. Sie sollten darauf achten, Ihre Zunge in die Nähe des Gaumens zu bringen, wenn Sie Bauchübungen wie Crunches machen. Dies hilft, Ihren Nacken zu schützen und wird dazu beitragen, Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken so auszurichten, dass Sie diese Bereiche nicht belasten. Wenn Sie einen Finger haben, der ständig eingeklemmt bleibt, sollten Sie versuchen, diesen Finger an einen Finger direkt daneben zu kleben. Der Grund dafür ist, dass dies beide Finger stärker macht, wenn sie zusammen sind, und es ist viel unwahrscheinlicher, dass Sie den eingeklemmten Finger in einem seltsamen Winkel biegen, was den Finger noch mehr einklemmen würde. Daher können Sie Ihre Fitnessziele erreichen. Wie Sie sehen können, erfordert dies jedoch einige harte Arbeit von Ihrer Seite. Sie können nicht erwarten, in Form zu kommen, ohne sich viel Mühe zu geben. Wenn Sie dieses Laufwerk nicht haben, gibt es keinen Grund, es zu versuchen. Wenn Sie dies jedoch tun, befolgen Sie diese Tipps und erreichen Sie Ihre Ziele.
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